Das Zubettgehen mit Ihrem Kleinkind muss nicht schwierig sein – nein, wirklich nicht. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Sie Ihr Kleinkind zum Schlafen bringen können, kann eine abendliche Routine, die konsequent und auf Sie und Ihre Kleinen zugeschnitten ist, einen großen Unterschied machen. Hier sind unsere Tipps, um Ihrem Kleinkind beim Einschlafen zu helfen und jeden Schritt auf dem Weg zu genießen... na ja, fast jeden Schritt.
Aktivitäten auswählen, die Ihnen beiden Spaß machen
Man hört immer, dass das Zubettgehen beruhigend für die Kleinen sein sollte. Aber es ist genauso wichtig, dass Ihnen die Schlafenszeitroutine auch gefällt. Wenn Sie es anstrengend und stressig finden, wird Ihr Kleinkind sicherlich Ihre Energie spüren. Wenn Sie es wirklich genießen, werden sie Ihre Ruhe und Freude spüren.
Haben Sie genug davon, jeden Abend Gute Nacht, Mond zu lesen? Tauschen Sie es gegen etwas Frisches aus. Ist es immer ein Kampf, Ihr Kleinkind ins Schlafanzug zu bekommen? Versuchen Sie vor dem Schlafengehen zu meditieren, damit Sie ruhig bleiben können, auch wenn sie kurz vor einem Wutanfall stehen. Es funktioniert immer noch nicht? Versuchen Sie, für ein paar Wochen ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, um sich auf alles zu konzentrieren, was Sie an dieser Zeit lieben. Was auch immer Sie tun müssen, tun Sie es. Sie verdienen es, diese Zeit auch zu lieben!
Den richtigen Zeitpunkt wählen, um die Schlafprobleme Ihres Kleinkinds zu reduzieren
Regelmäßige Schlafenszeiten sind für den Schlaf eines Kleinkinds entscheidend. Ihr Kind wird weniger Widerstand gegen das Zubettgehen leisten, wenn es weiß, was es jeden Abend erwartet und wann es das erwartet. Außerdem helfen Sie dabei, ihre zirkadianen Rhythmen zu regulieren, sodass sie sich jeden Abend natürlich müde fühlen. Die Konsistenz hilft ihnen, ihre Schlafenszeitroutine mehr zu genießen und besser zu schlafen –– was für alle ein Gewinn ist.
Die meisten Experten empfehlen eine Schlafenszeit zwischen 19 und 20:30 Uhr für Kleinkinder. Dies stimmt mit ihrer natürlichen Aufwachzeit überein und gibt ihnen die empfohlenen 11-12 Stunden Nachtschlaf.
Sie können den optimalen Zeitpunkt für die Schlafenszeit Ihres Kleinkindes herausfinden, indem Sie ihr Verhalten vor dem Schlafengehen und beim Aufwachen am Morgen beobachten. Übermüdete Kinder werden oft extra hyperaktiv, mürrisch, ungeschickt und schläfrig vor dem Schlafengehen und wachen möglicherweise zu früh auf; Diese Kinder könnten von einer früheren Schlafenszeit profitieren. Anzeichen dafür, dass die Schlafenszeit zu früh ist, sind, dass sie während des Schlafengehens überhaupt nicht schläfrig sind, dass sie sich länger als dreißig Minuten nach dem Einstecken gegen den Schlaf wehren, und dass sie zu früh aufstehen. Versuchen Sie, die Schlafenszeit in 15-Minuten-Schritten zu verschieben, bis Sie die richtige Passform gefunden haben.
Zuerst die weniger angenehmen Teile erledigen
Auch bei perfektem Timing und einem perfekt zen Elternteil wird es ein paar Aspekte der Schlafenszeit geben, die Ihr Kleinkind nicht so sehr mag. Zähneputzen, Windeln wechseln, Haare waschen und abtrocknen (BRRRR!) sind alles gemeinsame Übeltäter. Soweit möglich, versuchen Sie, die Aktivitäten zuerst zu erledigen, die Ihr Kind nicht liebt, und machen Sie es sich dann für die angenehmen Teile gemütlich!
Gemeinsame Aktivitäten bei der Schlafenszeit für Kleinkinder
Wählen Sie aus, ändern Sie die Reihenfolge, bis Sie die perfekte Routine für Ihr Kleinkind gefunden haben!
Milch oder Snack vor dem Schlafengehen
Die Bitte um einen Snack vor dem Schlafengehen ist nicht immer eine Verzögerungstaktik. Kleinkinder haben winzige Bäuche, und viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, vor dem Schlafengehen eine Tasse Milch, einen gesunden Snack oder eine Stillzeit anzubieten, um sie durch die Nacht satt zu halten.
Zähneputzen
Es ist ein Muss, aber die meisten Kleinkinder mögen es nicht. Um es etwas lustiger zu machen, probieren Sie neue Zahnpastageschmacksrichtungen aus, geben Sie ihnen eine zweite Zahnbürste zum Halten, lassen Sie sie einmal putzen oder lassen Sie sie sogar Ihre Zähne putzen. Wenn möglich, ziehen Sie eine zweite Person für Ablenkungen wie Händchenhalten oder alberne Gesichter hinzu.
Badezeit
Fun Fact: Warme Bäder lassen unsere Kerntemperatur sinken, was ein zirkadianes Signal für den Schlaf ist. Bäder sind eine beruhigende Aktivität für viele Kinder, aber das bedeutet nicht, dass sie für jeden funktionieren. Wenn Ihr Kleinkind Bäder nicht mag oder zu energiegeladen zu werden scheint, fühlen Sie sich nicht verpflichtet, sie in Ihre Schlafenszeitroutine aufzunehmen.
Lotion und/oder Massage
Der Übergang vom Bad zu den Schlafanzügen kann schwierig sein. Eine beruhigende Massage mit einem Lieblingsduft kann eine gute Möglichkeit sein, sich wieder zu zentrieren.
Leises Spielen
Ein paar Minuten leises Spielen mit Bausteinen, Puzzles oder ähnlichem Spielzeug sind besonders hilfreich für Kinder, die nach Bädern dazu neigen, besonders aufgedreht zu werden!
Geschichten vor dem Schlafengehen für Kleinkinder
Wir glauben, dass jedes Kleinkind von einigen Gutenachtgeschichten profitieren kann. Es ist entspannend, spaßig, vorhersehbar und großartig für die Bindung – alle Elemente einer guten Schlafenszeitaktivität. Außerdem ist es eine Möglichkeit sicherzustellen, dass Sie immer das Lesen in Ihren Tag integrieren.
Lieder, Gebete, Kuscheln, etc.
Bevor Sie sie in ihre Krippe oder ihr Kleinkinderbett legen, entspannen Sie sich mit einem letzten süßen Lied, Kuss, Kuscheln, Gebet... Sie verstehen schon. Jüngere Kleinkinder profitieren vom Signal, dass es fast Zeit ist, gute Nacht zu sagen!
Gute Nacht und schlaf gut! Wir hoffen, dass Ihnen diese Tipps helfen, eine harmonische Schlafenszeitroutine für Ihr Kleinkind zu schaffen und friedliche Nächte miteinander zu genießen!